Jambitv.co, Jambi – Artikel berikut berisi Tips Terhindar Dari Flu Saat Cuaca Dingin. Udara dingin dapat menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, virus Flu menjadi lebih mudah menginfeksi manusia. Terlebih lagi saat suhu dingin, virus penyebab flu bisa berkembang biak lebih cepat dan mudah menular. Lantas bagaimana Tips Terhindar Dari Flu saat cuaca dingin?
- Rutin berolahraga, Pertama Rutin berolahraga selama 20-30 menit setiap hari. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang sehat, maka tidak mudah terserang penyakit. Beberapap jenis olahraga yang dapat di lakukan seperti aerobik, jogging, dan yoga.
- Rajin mencuci tangan, kebiasaan mencuci tangan sangat penting untuk mencegah terjadinya penularan virus atau bakteri. Rajin mencuci tangan dengan air dan sabun selama 20 detik dapat mencegah kamu terkontaminasi virus penyebab penyakit flu.
- Jangan menyentuh wajah dengan tangan kotor, Hindarilah keseringan memegang wajah. Karena bisa saja tangan dalam kondisi kotor dan mengandung virus atau bakteri. Pasalnya, Virus penyebab flu dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut.
- Tidur yang cukup, memastikan tidur dengan cukup setiap malam, sekitar 7–9 jam agar daya tahan tubuhmu kuat. Kurang tidur dalam jangka waktu yang lama sangat berkaitan dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh dan peningkatan kadar hormon stres.
- Konsumsi makanan bergizi, hal ini sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Beberapa Konsumsi yang dapat meningkatan sistem kekebalan tubuh seperti sayuran dan buah. Bayam, pepaya, dan jeruk. Kemudian juga konsumsi protein, seperti telur, daging, atau ikan.
- Berhenti merokok, Asap rokok dapat membuat saluran pernapasan menjadi kering bahkan meradang. Hal ini menyebabkan perokok berat lebih mudah dan lebih sering terkena flu.
- Vaksinasi flu, Melakukan vaksinasi flu atau influenza secara rutin adalah salah satu langkah pencegahan yang penting di lakukan agar tidak mudah terserang flu. Vaksin ini dapat mencegah kambuhnya flu dan terjadinya flu dengan gejala yang berat.