Jambitv.co, Jambi – Pagi hari adalah waktu yang sangat menentukan kualitas hidup kita hari ini. Selain mengisi pagi hari dengan pikiran dan kegiatan yang positif, kita juga perlu menghindari beberapa hal yang dapat merusak suasana pagi kita.
Hindari bermain ponsel dan komputer saat bangun tidur adalah kebiasaan yang baik untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya menghindari ini: Pengaruh Terhadap Kualitas Tidur: Layar ponsel dan komputer mengeluarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Penggunaan perangkat elektronik segera setelah bangun tidur dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan menyebabkan tidur yang kurang berkualitas. Kurangnya Ketenangan Pikiran: Saat Anda memeriksa ponsel atau komputer segera setelah bangun tidur, Anda membawa masuknya informasi, berita, atau pesan yang mungkin bersifat stres atau mengganggu. Ini dapat membuat Anda merasa stres atau cemas sejak awal hari. Mengurangi Waktu untuk Ritual Pagi yang Positif: Bangun tidur adalah waktu yang baik untuk melakukan ritual pagi yang positif, seperti meditasi, berolahraga, merenung, atau hanya bersantai sejenak. Jika Anda langsung tergoda oleh perangkat elektronik, Anda mungkin melewatkan kesempatan untuk memulai hari dengan perasaan tenang dan fokus. Ketergantungan Terhadap Teknologi: Bermain ponsel atau komputer saat bangun tidur dapat memicu ketergantungan terhadap teknologi. Ini dapat membuat Anda kesulitan untuk berpindah fokus ke tugas-tugas yang lebih penting dalam hidup Anda. Untuk menghindari bermain ponsel dan komputer saat bangun tidur, Anda bisa mencoba langkah-langkah berikut:-
Letakkan perangkat elektronik di tempat yang jauh dari tempat tidur: Ini akan membuat Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mengambilnya, sehingga mengurangi kemungkinan Anda tergoda.
Pilih alternatif positif: Alihkan perhatian Anda ke aktivitas positif seperti meditasi, peregangan ringan, atau membaca buku yang menginspirasi.
Tetapkan batasan waktu: Jika Anda merasa perlu menggunakan perangkat elektronik di pagi hari, tetapkan batasan waktu untuknya. Misalnya, Anda hanya bisa menggunakannya setelah Anda menyelesaikan aktivitas pagi yang positif.
Hindari membaca berita atau media sosial: Jika Anda merasa perlu memeriksa ponsel untuk pesan penting, hindari membaca berita atau media sosial yang mungkin mengganggu suasana hati Anda.
Bangun dengan tujuan: Cobalah untuk memiliki tujuan yang positif saat bangun tidur, seperti menjalani ritual pagi yang bermanfaat atau merencanakan tugas-tugas produktif yang akan Anda selesaikan hari ini.
Aktifkan mode "Do Not Disturb": Aktifkan mode "Do Not Disturb" di perangkat Anda untuk menghindari pemberitahuan yang mengganggu saat tidur.