5 Tips Melakukan Senam Aerobik Mandiri di Rumah

Jika kita melewatkan peregangan otot dan pemanasan dalam berolahraga maka dapat meneybabkan otot bisa stress hingga dapat terjadi cedera. Berikut gerakan yang dapat digunakan. Mulai dengan posisi berdiri sambil merapatkan kedua kaki lalu coba dengan menyentuh jari kaki dan usahakan kedua lutut tetap lurus selaa gerakan ini. Lakukan posisi setengah berjongkok ke samping untuk meregangkan otot paha bawah atau hamstring. Berdirilah dengan satu kaki lalu tariklah telapak kaki kea rah belakang atau arah bokong untuk meregangkan otot paha depan (kuadrisep)

(Penulis : Viradhiva Ramadhanti)

Sumber: