Dinkes Imbau Masyarakat Cegah Diabetes Dengan Pola Hidup Sehat

JAMBI, JAMBITV.CO - Masyarakat diimbau untuk menerapkan pola hidup sehat sebagai langkah pencegahan penyakit diabetes melitus. Upaya ini dapat dilakukan melalui pengaturan pola makan, aktivitas fisik secara rutin, menjaga berat badan ideal, serta melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara berkala.

Diabetes melitus merupakan penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah akibat gangguan produksi atau kerja insulin di dalam tubuh. Jika tidak dikendalikan dengan baik, penyakit ini dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi, seperti gangguan jantung, ginjal, mata, dan saraf.

BACA JUGA: Dinkes Provinsi Jambi Imbau Masyarakat Waspadai Bahaya Asap Rokok Bagi Kesehatan

Salah satu langkah penting untuk mengurangi risiko diabetes adalah mempertahankan berat badan ideal. Masyarakat dianjurkan menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik agar berat badan tetap terkontrol.

Selain itu, pola makan sehat juga perlu diterapkan dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, memilih makanan bergizi seimbang, serta membatasi asupan gula, garam, dan lemak jenuh. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme tubuh.

Masyarakat juga dianjurkan melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Berbagai kegiatan dapat dilakukan, seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau olahraga lainnya sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan masing-masing.

Tidak hanya menjaga pola makan dan berolahraga, pengelolaan stres juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan. Masyarakat perlu memiliki waktu istirahat yang cukup serta menerapkan kebiasaan yang membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.

Selanjutnya, masyarakat diimbau untuk menghindari penggunaan tembakau, termasuk merokok dan tembakau kunyah, serta menghindari konsumsi alkohol. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan berbagai risiko masalah kesehatan, termasuk penyakit yang berhubungan dengan gangguan metabolisme.

Pemeriksaan Gula Darah Penting Dilakukan

Selain menerapkan pola hidup sehat, pemeriksaan kesehatan secara berkala juga diperlukan untuk mendeteksi risiko diabetes sejak dini. Pemeriksaan dapat dilakukan melalui tes glukosa darah dan HbA1c sesuai anjuran tenaga kesehatan, terutama bagi masyarakat yang memiliki faktor risiko diabetes.

Pemeriksaan ini penting karena diabetes dapat berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal. Dengan deteksi dini, risiko komplikasi dapat ditekan melalui penanganan dan perubahan gaya hidup yang tepat.

Masyarakat juga diharapkan tidak menunggu munculnya keluhan untuk memeriksakan kesehatan, khususnya jika memiliki riwayat keluarga dengan diabetes, kelebihan berat badan, atau faktor risiko lainnya.

Melalui penerapan pola hidup sehat secara konsisten, masyarakat diharapkan dapat mengurangi risiko diabetes melitus sekaligus meningkatkan kualitas hidup.

Mari cegah diabetes mulai dari sekarang dengan menjaga berat badan ideal, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, rutin beraktivitas fisik, mengelola stres, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

Sumber: